لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيح

الوزن الزائد هو عبء ثقيل على الجسم ومسبب للعديد من الأمراض الخطيرة. من الضروري أن تنفصل عنهم ، لكن افعل ذلك بحكمة ودون الإضرار بنفسك.

تدل الممارسة على أن الحميات الغذائية الجامدة قصيرة المدى لفقدان الوزن بسرعة فعالة ، ولكنها تعطي نتيجة مؤقتة فقط ، والتي تختفي بسرعة بعد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد. الهدف من اتباع نظام غذائي جيد هو التغيير التدريجي في النظام الغذائي ، والانتقال إلى التغذية السليمة. مثال على ذلك هو نظام الحنطة السوداء مع الكفير في الصباح لإنقاص الوزن وتطهير الجسم. يمكن تحمله بسهولة ، ويعزز الشفاء ويسهل ، ولكن بالتأكيد ، فقدان الوزن.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن

يذهب الحنطة السوداء والكفير بشكل جيد ويكمل كل منهما الآخر بنسبة البروتينات والكربوهيدرات.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيحالكفير ، الذي يحتوي على مجموعة كاملة من الخصائص العلاجية ، يعمل على تطبيع الجهاز الهضمي، يحسن تكسير وامتصاص العناصر الغذائية ، ويسرع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

الحنطة السوداء هي واحدة من أكثر حبوب صحية, المدرجة في العديد من برامج العلاج للأطفال والكبار... محتوى السعرات الحرارية في الحبوب منخفض ، ولأنها تحتوي على كربوهيدرات بطيئة ، فإنها تعطي شعورًا طويل الأمد بالشبع. الألياف في الحنطة السوداء يعزز التطهير الفعال للأمعاء.

الكربوهيدرات المعقدة غنية بالألياف... عن طريق إطلاق السكريات الموجودة فيها ببطء في الدم ، فإنها تدعم طاقة الجسم ، وتشبع لفترة طويلة ، وتحسن الهضم.

الألياف هي ألياف غذائية لا يمتصها الجسم وتساعد على إزالة بقايا الطعام من الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على تسريع عملية الهضم وتساعد الجسم على تطهير نفسه بشكل طبيعي.

مبدأ التشغيل

مبدأ النظام الغذائي بسيط: الألياف الموجودة في عصيدة الحنطة السوداء تمتص السموم ، ويشجع الكفير ، بسبب محتوى العصيات اللبنية ، على إزالة المحتويات من الجهاز الهضمي.

هذه الأطعمة رائعة للتعبئة تطهير الامعاء... يلاحظ الكثير من الناس شعورًا لطيفًا بالخفة بعد تناول وجبة إفطار من الحنطة السوداء.

كيفية طهي الحنطة السوداء الغذائية بشكل صحيح

تستخدم فقط نفر الحنطة السوداء، أي الحبوب من الحبوب غير المهروسة.

لتعظيم الحفاظ على العناصر الغذائية وتقليل محتوى السعرات الحرارية للمنتج ، لا يتم غلي الحنطة السوداء ، ولكن فقط على البخار بالماء الساخن ويترك لمدة 4-6 ساعات في مكان دافئ حتى ينتفخ. من الملائم القيام بذلك في المساء حتى تكون العصيدة جاهزة لتناول الإفطار.

الحنطة السوداء مطبوخ بدون إضافة الملح والسكر والزبدة... هذا شرط أساسي للنظام الغذائي.

السكر منتج عالي السعرات الحرارية100 غرام تحتوي على 400 سعرة حرارية تقريبًا. يتكون من كربوهيدرات بسيطة (سريعة) ، لذلك يتم امتصاصه بسرعة ، ويزيد بشكل حاد من مستويات السكر في الدم ويثير قفزة في الأنسولين ، مما يساهم في ترسب الكربوهيدرات في الخلايا الدهنية.

إنهم لا يتحسنون من الملح (محتواه من السعرات الحرارية هو 0 كيلو كالوري) ، لكن يحتفظ بالسوائل في الجسم ويحفز الشهية لذلك يستبعد من النظام الغذائي طوال مدة النظام الغذائي.

الزبدة منتج صحي وطبيعي ولكن يحتوي على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية (زيت فولوغدا - 730 سعرة حرارية لكل 100 غرام) وقابلية الهضم.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيح

خيارات النظام الغذائي

يتم احتساب النظام الغذائي الكامل لفقدان الوزن بسرعة الساعة 7 أو 14 يومًا وينطوي على استخدام منتجين فقط خلال هذا الوقت - عصيدة الحنطة السوداء والكفير. إنه فعال ، لكن من الصعب تحمله ، لأن التغذية الأحادية تصبح مملة بسرعة ، علاوة على ذلك ، لا يتلقى الجسم مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للعمل بشكل طبيعي.

نسخة أكثر اعتدالًا وصحة من هذا النظام الغذائي هي وجبات الإفطار من الحنطة السوداء والوجبات المتنوعة على مدار اليوم... يتم استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والدقيق والحلوة من النظام الغذائي.

الحنطة السوداء على البخار مع الكفير

الحنطة السوداء على البخار مع الكفير تناول الفطور.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيحمكونات:

  • الحنطة السوداء - 2 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • الكفير أو الزبادي منخفض السعرات الحرارية بدون حشو - 1 ملعقة كبيرة.

تجهيز:

  1. 2 ملعقة كبيرة. ل. اشطف الحنطة السوداء جيدًا وحرقها بالماء المغلي ، حيث يتم تحضير العصيدة بدون معالجة حرارية.
  2. صب 1 ملعقة كبيرة. ماء ساخن.
  3. أغلق الأطباق بإحكام ، ولفها بمنشفة واتركها لتنتفخ طوال الليل (أو 4-6 ساعات).
  4. في الصباح ، أضف 1 ملعقة كبيرة إلى عصيدة الحنطة السوداء النهائية. الكفير أو الزبادي بدون حشو ، امزج. تناول الفطور.
  5. حافظ على فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين الإفطار والوجبة التالية.

علاوة على ذلك - طعام خفيف لذوقك ، باستثناء المنتجات الضارة.

مهم! يتم تحضير جزء طازج من الحبوب كل مساء لليوم التالي.

الحنطة السوداء مع الكفير

جريش لا تصب الماء المغلي بل الكفير.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيحمكونات:

  • الحنطة السوداء - 2 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • الكفير أو الزبادي منخفض السعرات الحرارية بدون حشو - 1 ملعقة كبيرة.

تجهيز:

  1. في المساء ، 2 ش. ل. صب 1 ملعقة كبيرة من الحبوب مغسولة ومبشرة بالماء المغلي. الكفير.
  2. اتركه في الثلاجة لتنتفخ طوال الليل.

الكفير منتج قابل للتلف لذا يفضل حفظ الطبق المحضر في مكان بارد.... بين عشية وضحاها ، سوف تنتفخ جريش الكفير ، وفي صباح اليوم التالي ستكون عصيدة لذيذة مع حموضة الكفير الخفيفة جاهزة.

تناول جزء مطبوخ على الإفطار... تحمل فترة ساعتين ، ثم تناول الطعام وفقًا لتقديرك الخاص ، وحاول ألا تفرط في تحميل الجسم بالمنتجات الضارة.

الحنطة السوداء المطحونة مع الكفير

مكونات:

  • الحنطة السوداء - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • الكفير أو الزبادي منخفض السعرات الحرارية بدون حشو - 1 ملعقة كبيرة.

تجهيز:

  1. اشطف وجفف بملعقة كبيرة. ل. نواة الحنطة السوداء.
  2. اطحنها في مطحنة القهوة.
  3. يُسكب الدقيق الناتج في المساء مع 1 ملعقة كبيرة. الكفير أو اللبن ويترك في الثلاجة طوال الليل.

في الصباح لتناول الإفطار ، اشرب المشروب اللذيذ والصحي الناتج.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيح

كيف تستعمل بشكل صحيح

أهم وجبة لأخصائيي التغذية هي الإفطار.لأنه يعيد مستويات السكر في الدم بعد النوم. الإفطار المناسب هو أساس اليوم كله ، فهو يوفر الطاقة ، ويساعد في الحفاظ على خلفية عاطفية وأداء ثابت. إهمال وجبة الإفطار يجبر الجسم على تخزين الاحتياطيات ، مما يبطئ بشكل كبير من حرق السعرات الحرارية ويؤدي إلى ظهور الدهون الزائدة.

الحنطة السوداء الخام مع الكفير - وجبة فطور صحية ولذيذةالذي له تأثير مفيد على الهضم والتشبع دون زيادة الحمل على الجهاز الهضمي. نظرًا لأن الحبوب لا تخضع للمعالجة الحرارية ، يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات والعناصر النزرة. توفر الألياف الشعور بالامتلاء وتمنع الوجبات الخفيفة غير الضرورية قبل الغداء.

تعمل وجبات الإفطار من الحنطة السوداء على تحسين الصحة وتطهير الجسمويزول الوزن الزائد أيضًا.

النظام الغذائي على الحنطة السوداء مع الكفير

نصف ساعة أو 15 دقيقة على الأقل قبل الإفطار ، اشرب ببطء 1 ملعقة كبيرة. ماء... إذا كانت حموضة المعدة طبيعية ، قم بعصر نصف ليمونة في الماء جيدًا. سيؤدي ذلك إلى بدء عمليات التمثيل الغذائي واستيقاظ الجسم ، وسيعطي برنامج إنقاص الوزن أقصى النتائج. بعد نصف ساعة ، ابدأ وجبة الإفطار من الحنطة السوداء.

بعد الحنطة السوداء مع الكفير ، خذ استراحة لمدة ساعتين ، ثم تناول الطعام دون إثقال الجسم الأطعمة الثقيلة والدهنية.

القواعد الأساسية

اتبع مبادئ التغذية الجزئيةأي جعل فترات بين الوجبات 2 على الأقل ولا تزيد عن 4 ساعات. الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم.

حافظ على نظام الشرب - من 1.5 إلى 2 لتر من الماء النظيف يوميًا... يفضل شرب الماء بكميات صغيرة طوال اليوم.أولاً بالليمون على معدة فارغة ، ثم قبل كل وجبة. الماء هو أحد العوامل المساعدة الرئيسية في مكافحة الوزن الزائد. يزيل منتجات تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات من الجسم ، وهذا من أهم أهداف أي نظام غذائي.

في جميع الأوقات ، يتم استبعاد الأنظمة الغذائية من النظام الغذائي السكر ، الحلويات ، الخبز الأبيض ، المقلية ، المدخنة ، الحارة ، الأطعمة المالحة ، البطاطس ، المنتجات نصف المصنعة ، الكحول ، المشروبات الغازية السكرية.

منتجات مميزة:

  1. منتجات اللبن الزبادي قليلة الدسم - الكفير واللبن والجبن والجبن.
  2. الخضار النيئة مطهية على البخار.
  3. الفواكه - التفاح والكمثرى والخوخ والحمضيات باستثناء الموز والعنب.
  4. الفواكه المجففة (بدلاً من الحلويات) والمكسرات.
  5. بيض.
  6. الأسماك والمأكولات البحرية.
  7. لحم طري - ديك رومي ، دجاج ، لحم بقر.
  8. زيت نباتي (زيتون ، بذر الكتان).
  9. خبز أسمر.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيح

المدة الزمنية

حمية الكفير الحنطة السوداء صحية وآمنة للغايةالتي يتم الالتزام بها من 14 يومًا إلى شهر واحد.

يوصي خبراء التغذية بتناول هذا النظام لمدة 10 أيام.، ثم أخذ استراحة لمدة 10 أيام ، وبعد ذلك 10 أيام أخرى الالتزام بالنظام الغذائي. خلال العام ، يمكنك إجراء 2-3 دورات من هذا القبيل.

فاعلية النظام الغذائي

النظام الغذائي على الحنطة السوداء مع الكفير في الصباح يؤثر بلطف على الجسم، يمكن تحمله بسهولة ، مع عدم وجود شعور مرهق بالجوع.

فوائد النظام الغذائي:

  1. تطبيع الجهاز الهضمي.
  2. ينظف الجسم من المواد المسببة للحساسية والسموم ويحسن حالة الجلد.
  3. يطبيع توازن الماء في الجسم.
  4. يقلل الوزن الزائد.

وفقا لاستعراضات فقدان الوزن ، في أسبوع يمكن أن تخسر 2-4 كجم، في غضون أسبوعين - ما يصل إلى 5-6 كجم.

موانع وأضرار محتملة

النظام الغذائي على الحنطة السوداء مع الكفير في الصباح قريب جدًا من التصحيحالتغذية العقلانية.

وجبات إفطار الحنطة السوداء والكفير مشبعة لفترة طويلة وتعطي شحنة من الحيوية، ويساهم أيضًا في التطهير اللطيف للجهاز الهضمي من السموم والسموم. إذا كنت لا تفرط في تناول الطعام وتشرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، فإن مثل هذا البرنامج سيفيد الجسم فقط.

مهم!لا ينصح بأي نظام غذائي للحمل والرضاعة والأمراض المعدية ومرض السكري.

لماذا الحنطة السوداء مع الكفير مفيدة لفقدان الوزن في الصباح وكيفية طهيها بشكل صحيح

المراجعات

يحتوي النظام الغذائي لوجبات إفطار الحنطة السوداء والكفير على العديد من التقييمات الإيجابية.

بولين: فقدت والدتي 13 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر. خلال النهار كانت تأكل كالمعتاد باستثناء الحلويات والأطعمة النشوية. في الصباح تناولت الإفطار مع رقائق الحنطة السوداء مع الكفير. هذا مفيد جدا ، لأنه يزيل السموم من الجسم ، بجانب الشعور بالامتلاء حتى وقت الغداء ".

الفيرا: "أفعل هذا: 2 ملعقة كبيرة. ل. أغسل الحنطة السوداء وأسكب 200 غرام من الكفير. تنتفخ الحبوب تمامًا ، وتصبح ناعمة ، مثل المغلي. أتركه في الثلاجة. تكون العصيدة باردة في الصباح ، لكن ليس من الضروري تناولها على الفور. عندما تستيقظ ، اشرب بعض الماء ، أخرج العصيدة من الثلاجة واستحم. هذا النظام الغذائي له نتائج رائعة. خفة في جميع أنحاء الجسم ، شعور بالامتلاء حتى الساعة 2 ظهراً وعدم وجود ثقل. أنصح بشدة ".

لاريسا: "جربت نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء مع الكفير. لم أكن أتوقع أنه ليس فقط صالحًا للأكل ، ولكنه أيضًا لذيذ. 2 ملعقة كبيرة. ل. أغسل الحنطة السوداء جيدًا وأسكب 200 غرام من 1 ٪ كفير. لا أضعه في الثلاجة ، بل أتركه في المطبخ طوال الليل. يوصي! لا أعرف ما إذا كنت سأفقد الوزن أم لا ، لكني أحب هذا الفطور حقًا "..

خاتمة

الدهون المتراكمة على مر السنين لن تزول بمعدل 5-7 كجم أسبوعيا. نتيجة جيدة دون الإضرار بالصحة - 3-4 كجم شهريًا. الهدف من اتباع نظام غذائي سليم هو إنقاص الوزن تدريجيًا ومستمرًا والحفاظ على النتيجة المحققة.

تخلق وجبات الإفطار من الحنطة السوداء والنظام الغذائي المتوازن طوال اليوم الظروف المثلى لشفاء الجسم وفقدان الوزن والحفاظ على النتائج المحققة في المستقبل.

اضف تعليق

حديقة

زهور